Mjekja e njohur tregon se çfare po na e shkakton kapsIIekun dhe sì te mbajme te shendetshme zorren e trashe duke konsumuar

Si ta mbani zorrën e pastër dhe të shëndetshme

Zorrët luajnë një rol kyç në trupin e njeriut: ato rregullojnë sistemin imunitar, mbajnë ekuilibrin e ujit dhe ndihmojnë në tretjen e ushqimit. Kur zorra e trashë nuk funksionon si duhet, mbeturinat toksike mund të absorbohen nga muri i saj, duke ndikuar negativisht në shëndetin e përgjithshëm. Për këtë arsye, mbajtja e zorrës së pastër është e domosdoshme për rindërtimin e qelizave dhe një trup të shëndetshëm.

Uji është themeli i një zorre të shëndetshme. Ai ndihmon në shpërbërjen e ushqimit dhe parandalon kapsllëkun. Shumica e njerëzve kanë nevojë për 6–10 gota ujë në ditë, duke përfshirë ujin e pastër, çajrat ose lëngjet natyrale të frutave. Pijet me kafeinë duhet shmangur, pasi dehidratimi i dobëson traktin tretës. Koha më e mirë për të pirë ujë është mes vakteve ose 20 minuta përpara ngrënies.

Fibrat janë përbërësi më i rëndësishëm për pastrimin e zorrës. Dieta me bazë bimore, e pasur me perime, fruta, bishtajore, fara, arra dhe drithëra, siguron fibra të tretshme dhe të patretshme. Fibrat e patretshme stimulojnë kontraksionet muskulare dhe parandalojnë kapsllëkun, ndërsa fibrat e tretshme ushqejnë bakteret e mira, ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe mund të kontribuojnë në parandalimin e sëmundjeve të zorrëve. Ushqimet më të mira me fibra janë farat e lirit, tërshëra, orizi kaf, lakrat, panxhari, karrotat dhe mollët me lëkurë. Rekomandohet të konsumohen 20–35 gramë fibra në ditë.

Jeshillëqet, si gruri jeshil, elbi dhe algat, përmbajnë klorofil të pasur, që ndihmon në shërimin e indeve të dëmtuara, oksigjenimin e trupit dhe eliminimin e toksinave, duke vepruar si “deodorant” natyral i zorrëve.

Ushqimet e fermentuara, si kosi dhe lakra turshi, rikthejnë bakteret e mira të zorrës dhe ndihmojnë në ekuilibrin e mikrobiomës intestinale, sidomos kur dieta është e ulët në fibra dhe e pasur në karbohidrate të rafinuara.

Në përmbledhje, një zorrë e pastër dhe e shëndetshme kërkon kombinimin e ujit të mjaftueshëm, fibrave, jeshillëqeve dhe ushqimeve të fermentuara. Ky kombinim jo vetëm pastron zorrën, por ndihmon trupin të funksionojë në mënyrë optimale dhe të mbajë shëndet të fortë.